"To już było", ale daję jeszcze raz zebrane do kupy. Ćwiczenia na uda i pośladki to dość chodliwy temat (chyba zaraz po ćwiczeniach na brzuch). Kto by nie chciał odstającej i jędrnej pupy? Chyba nie ma takich osób.Płaski brzuch możesz mieć pilnując tylko diety, ale ładnych pośladków niestety nie!Wszystkie poniższe ćwiczenia można wykonać również bez sprzętu. Jest ich 15. Wykonując, każde 20 razy i powtarzając całość w 3-4 seriach masz gotowy kompletny trening. Są to propozycje na których bazuję podczas moich treningów. Jeśli wykonasz je odpowiednio szybkim tempie będzie to również trening aerobowy, ale osobom początkującym polecałabym raczej wykonywać wszystko wolno i dokładnie, pracując nad techniką...wiecej KLIKNIJ TUTAJ
coś dla mnie;)
OdpowiedzUsuńi dla mnie :)
Usuńdla mnie rowniez :)
Usuńuwielbiam ją;-))
UsuńA ja wolę się nie przemęczać i mieć pośladki takie, jakie mam. Może nie są idealne, ale są moje i to mi wystarcza. ^^
OdpowiedzUsuńLubię jej hadrcore!
UsuńA mi bardzo podobają się te szorty z pierwszego zdjęcia :)
OdpowiedzUsuńna uda jak najbardziej mi się podoba, ja od nowego roku postawiłam sobie, że nie zrezygnuję z biegania, i mam nadzieję do wakacji co 2 dzień biegać.
OdpowiedzUsuńuda .... uda... masa przysiadów;-))
UsuńNa pewno się przydadzą. :)
OdpowiedzUsuńsuper!
OdpowiedzUsuńzapraszam na łososia!
Łosoś świetny w zdrowym menu;-))
UsuńPrawda kwasy omega 3 mega ważne! :)
UsuńĆwiczyłam je dzisiaj i jestem zadowolona. :)
OdpowiedzUsuńAle tylko te, do których nie są potrzebne specjalne sprzęty. :)
UsuńKażdy trening możesz wykonać bez specjalnego sprzętu! Modyfikujesz go troszeczkę;-))Zachęcam!
Usuńznam to :D
OdpowiedzUsuńznane klimaty;-P
Usuńdokładnie ;D
UsuńNa pewno wypróbuję :)
OdpowiedzUsuńŚwietne ćwiczenia;-)
UsuńA jaka skuteczna!;-))
OdpowiedzUsuńWystkie ćwiczenia świetne :) i polecam, sama je robiłam:)
OdpowiedzUsuń